11月後半になると、京都市北区・北大路周辺でもぐっと冷え込みが強まり、身体の変化を感じる方が増えてきます。
「肩こりがひどくなった」「朝起きるとだるい」「気分が不安定になる」など、季節の変わり目に起こりやすい不調は、自律神経の乱れが深く関わっています。
こもれび治療院では、整体師・鍼灸師としての視点から、体のバランスを整えながら日常生活で取り入れやすいセルフケアをお伝えしています。
寒さで自律神経が乱れやすい理由
11月は、気温差が大きくなる時期です。
朝は10℃前後まで下がるのに、昼間は暖かくなることもあり、この温度変化に体がついていけず、自律神経が疲れやすくなります。
さらに、冷えることで血管が縮み、肩こり・腰痛・頭痛などの症状が出やすくなります。
「なんとなく不安」「イライラしがち」という心の状態にも影響が出るため、早めの対策が大切です。
食生活で心身の安定をサポート
11月は、体が温かいものを欲しやすい季節。
朝に温かい汁物を足すだけでも、内臓が優しく目覚め、自律神経が整いやすくなります。
また、夕方以降の間食を減らすと睡眠の質が上がり、疲労が抜けやすくなります。
「急に完璧」を目指す必要はありません。できるところから少しずつで大丈夫です。
運動は “軽く・短く・毎日” がコツ
気温が低くなると、筋肉も固まりやすくなります。
肩回し・股関節ほぐし・深呼吸をセットにして、1〜2分でも身体を動かすだけで血流が改善します。
整体的にも、長時間のダラダラ運動より「短時間の継続」のほうが効果はしっかり出ます。
睡眠の質が冬の体調を左右する
夜になると冷えで交感神経が優位になりやすいため、眠る前の“温めケア”が重要です。
・首と手首を温める
・スマホは就寝1時間前にオフ
・深呼吸を3回だけでもOK
これだけで副交感神経が働きやすくなり、眠りに入りやすくなります。
睡眠の質が整うと翌日の体が軽くなるため、冬場の不調対策として非常に有効です。
整体・鍼灸は季節の変わり目にこそ効果的
季節の変化に体が揺らぎやすいこの時期は、施術によるサポート効果が高まります。
体の深部の緊張を緩め、自律神経の調整を行うことで、睡眠の質・体の軽さ・気持ちの安定感に繋がります。
「11月に入って不調が続いている」「どう整えたら良いかわからない」
そんな方は、どうぞ気軽にご相談ください。
京都市北区・北大路のこもれび治療院では、お一人おひとりの体質と生活習慣に合わせたケアをご提案しています。
施術歴17年、延べ5万人以上を施術してきました。
今までに学んできた技術は10種類以上、時間とお金をつぎ込んできました。
「神経整体」「整腸整体」「NTA」「SOT」「子宝メソッド」などなど、そして、独自の「お腹とあたまの相関理論」を作り上げました。
自信をもってご提供します。
専門用語を極力省いてわかりやすく、また、お客様と一緒に実感できる検証をおこなっています。
慢性的で何度も繰り返すお悩みをお持ちの方は、日常の様々な癖をお持ちです。
自ら体を痛めていく習慣を続けながらでは、通院期間がむやみに長くなってしまい、再発しやすくなります。
特に食生活は、ご自身の体の質にダイレクトに影響します。
「間に合わせの食事」で知らない間に「間に合わせの体」になっているかも？
施術の特性上、どうしても肌を見せないといけない鍼灸治療は、リラックスして施術を受けたい女性にとって少しハードルが高いかもしれません。
また、女性ならではの体調の不調など同性の方が相談しやすいこともあるかと思います。
当院では鍼灸治療は副院長の奈津子先生が専属で担当しますので、お気軽にご相談下さい。
女子陸上800M塩見綾乃選手を筆頭に全国レベルの選手を数多くサポートしています。
当院の奈津子先生も小学校から10年間走り高跳びに専念していました。
陸上選手の痛め方をよく理解していますので回復までの期間や練習再開の判断などアドバイスさせて頂けます。
あなたは、痛みが強くて困った時に、立ってるだけで精一杯。
ベッドに横になれない。座ることしかできない。
そんな状態になったことはありませんか？
当院では、お客様の取れる体勢から施術をスタートすることができる自由度の高い施術を採用しています。
椅子に座った状態から、立った状態から、仰向け寝から、痛みで体をゆがめた状態からでも施術をさせて頂けますので、安心してご相談ください。
観光客の多い京都市内では、コインパーキングを探すだけで一苦労です。
当院では、徒歩1分以内のところに駐車場を常に確保しています。
院長からのメッセージ
このたびは、当院のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
院長の吉川章一（よしかわ しょういち）です。
「原因がわからないまま不調が続いている。」
「検査では異常がないのに、いつも、しんどい。」
そんなお悩みを抱えて来院される方が、当院には多くいらっしゃいます。
肩こりや腰痛といった症状から、内臓の不調、不定愁訴（どことなく特定できないけど、辛い症状）まで、その背景には「骨格のゆがみ」や「自律神経の乱れ」、そして「神経伝達のエラー」が関係していることが少なくありません。
加えて、日々の生活習慣やストレスも、不調を招く大きな要因になります。
当院ではまず、徹底したカウンセリングと検査・施術前後の検証を行い、
症状のある箇所だけでなく、全身のつながりから本当の原因を探ります。
そして、施術では「脳」「骨盤」「内臓」のバランスを軸に、
前回からの変化やその日その時のお身体に最適なアプローチをおこないます。
また、回復を早めるために必要な「食事」「運動」「生活習慣」も、
一人ひとりに合わせて、段階的にご提案させていただきます。
初めての場所は、きっと緊張や不安もあることでしょう。
でも、どうかご安心ください。
当院では、あなたのお話をしっかりとお訊きし最後まで伴走する覚悟をもっています。
「本当はいつも笑顔あふれる自分でいたい！」
色々な所をさまよって、思うような成果が得られなかった”あなた”の最後の院になれるように、日々努力してまいります。
あなたにお会いできる日を、心よりお待ちしております。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。