患者さまが自宅で出来る「セルフケア」は、大きく分けて3つあります。
1、運動 2、食習慣 3、睡眠 です。
その中で、「1、運動」についてお伝えします。
いろいろなセルフケアの運動がSNSでもあがっていますが、当院で大切にしているのがバランス感覚です。
普段、平地を歩いて生活している方が一般的ですよね？もちろん、靴も履いておられると思います。
どうしても、足の裏の感覚が鈍くなってしまいます。
足裏の感覚を取り戻すための運動が何かご存じですか？自然環境では、「海岸線を素足で歩く。」または、「わらじを履いて山を歩く。」、「芝生の上を素足で歩く。」など、なかなか現代社会では、ハードルが高いですよね。
そこで、おすすめしたいのが、バランスディスクです。
足の裏全体で、重心の移動を細かく感じることで足の裏～足首～膝～股関節～骨盤～脊椎まで神経の行き来が行われ、本来のバランス感覚を取り戻すことができます。
下半身のケガが再発しやすいのは、動きのエラーを解除できていない事に原因があると考えています。
もし、歩くたびに動き方が適切でなかったら、毎日6,000回から10,000回どこかの関節を痛める動きを繰り返していることになります。
ぜひ、毎日朝晩に5分ずつ、二つにそれぞれ、左右の足で立って2分維持できるように頑張ってみてください。
自分の「コケたくない。」も手伝って、ゲーム感覚で楽しくトレーニングしていきましょう！
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2つセットでの価格です。😉
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こもれび治療院でございます。