「体の冷えが抜けない朝に ― 自律神経を整える温め習慣 ―」

秋の朝、「なかなか布団から出られない」「体が冷えて動きづらい」と感じる方が増えています。
この“冷え”は、ただの気温のせいではなく、自律神経の乱れによって体温調整がうまくできていないことが多いのです。

冷えが続くと、血液やリンパの流れが滞り、
肩こり・腰痛・頭痛・疲労感・イライラ・不眠など、さまざまな不調が出やすくなります。

🔹原因

・季節の寒暖差による自律神経の乱れ
・夜更かしやスマホの見過ぎによる交感神経の過剰反応
・筋肉量の低下による熱産生不足
・冷たい飲み物の摂りすぎ

🔹おすすめのセルフケア

1️⃣ 朝起きたら白湯を一杯（40〜50℃）飲む
2️⃣ 腹巻きでお腹を冷やさない
3️⃣ 仙骨を温める（ホットタオル・カイロなど）
4️⃣ 寝る前のスマホをやめて、深呼吸を3回

これらはすべて、自律神経のバランスを「整える」行動です。
特に仙骨周囲を温めると、副交感神経が働きやすくなり、体の芯からじんわり温まります。

🔹整体師からの一言

冷えは“体のサイン”です。
「寒い」だけで片づけず、まずは体の声を聞いてあげましょう。
少しずつ整えていけば、朝の目覚めも軽く、気持ちの良い一日が始まりますよ。

🔹まとめ

・冷えは自律神経の乱れサイン
・白湯・仙骨温め・深呼吸で改善
・朝の冷え対策が一日の調子を整える鍵