季節の変わり目に増える「冷えとだるさ」への対策

こんにちは、京都市北区・北大路の「こもれび治療院」です。
秋が近づくこの時期、患者さまから「朝起きても体が重い」「夕方になるとだるくて動けない」「手足の冷えがつらい」といったご相談を多くいただきます。整体・鍼灸の現場でも、季節の変わり目特有の冷えと自律神経の乱れが背景にあるケースをよく目にします。

なぜ季節の変わり目に冷えやだるさが起きるのか

秋口は朝晩の気温差が大きく、体温調節を担う自律神経が過敏に働きます。すると血流が滞りやすくなり、冷えやだるさが現れます。さらに冷えは内臓の働きにも影響し、胃腸の不調や疲労感につながることもあります。

食生活の工夫

・夕食には温かい汁物（具だくさんの味噌汁やスープ）を取り入れる
・生野菜より温野菜を中心にして体を冷やさない
・ショウガやネギなど体を温める食材を適度に使う

これらを意識することで、体の芯から温まり、自律神経の安定にもつながります。

軽い運動で血流促進

冷えやだるさの改善には「軽く体を動かすこと」が効果的です。
・夜のウォーキングを15分
・肩や背中をほぐす運動
・深呼吸を組み合わせて副交感神経を優位に

整体師の視点でも、筋肉を動かすことは血流改善の鍵になります。

睡眠環境を整える

冷えが強い方は、就寝時に靴下を履いたり、湯たんぽを使うのも一案です。ただし、締め付けすぎないことが大切です。寝る前のスマホ使用を控え、ぬるめのお風呂で体を温めてから就寝すると、深い眠りにつながります。

整体・鍼灸でのサポート

こもれび治療院では、背骨や骨盤の歪みを整え、自律神経の切り替えを助ける整体や、冷えを改善するツボを用いた鍼灸を行っています。冷えやだるさに悩む方の多くが「体がポカポカしてよく眠れるようになった」と変化を実感されています。

まとめ

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、冷えやだるさを感じやすい時期です。
食生活・運動・睡眠を意識したセルフケアと、整体・鍼灸のサポートを合わせることで、快適な秋を迎えられます。

京都市北区・北大路で「冷え」「だるさ」にお悩みの方は、ぜひこもれび治療院にご相談ください。