秋に起こりやすい「胃腸の不調」へのセルフケア

こもれび治療院（京都市北区・北大路）では、この季節「食欲がわかない」「お腹の調子がすぐれない」といったご相談をよくいただきます。

なぜ秋に胃腸の不調が増えるのか？

秋は夏の疲れを引きずりやすく、冷たい飲み物や冷房の影響で内臓が冷えていることが少なくありません。さらに朝晩の気温差で自律神経が乱れ、胃腸の働きが弱まりやすくなります。その結果、消化不良や食欲不振、下痢や便秘といった症状が現れやすいのです。

よくある症状

• 食欲がわかない

• お腹の張りやガスが気になる

• 下痢や便秘を繰り返す

• 食後に胃が重い

これらは「胃腸の冷え」や「自律神経の乱れ」が関わっていることが多いです。

食生活での工夫

胃腸をいたわるために、温かく消化の良い食事を心がけましょう。

• おかゆや煮込み料理など体を温めるもの

• 根菜やかぼちゃでエネルギー補給

• きのこ類で腸内環境を整える
  冷たい飲み物を控え、常温か温かい飲み物に切り替えるだけでも胃腸の負担は軽減します。

運動で巡りを整える

過度な運動は胃腸に負担となります。おすすめはウォーキングや軽い運動です。北大路周辺を20分歩くだけでも血流が良くなり、内臓の働きがサポートされます。特に「おへそのまわりを手で軽くマッサージ」するのも簡単なセルフケアです。

睡眠で回復力を高める

夜更かしは胃腸の働きを乱す大きな要因です。寝る前にスマホを控え、ぬるめのお風呂に入りリラックスしてから休むことで、内臓の回復力が高まります。

整体・鍼灸の視点から

整体では背骨や骨盤を整えることで自律神経を安定させ、内臓の動きをサポートします。鍼灸では「中脘」「足三里」など胃腸に関連するツボを刺激し、消化機能を高めます。これにより胃腸の働きが整い、疲れた体も元気を取り戻しやすくなります。

まとめ

秋の胃腸トラブルは、夏の疲れと気温差による自律神経の乱れが関係しています。食生活・運動・睡眠を見直し、整体や鍼灸で体の巡りを整えることが改善への近道です。京都市北区・北大路で胃腸の不調にお悩みの方は、こもれび治療院にご相談ください。