こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
9月に入ると「昼間はまだ暑いのに、朝晩になると急に冷える」と感じる方も多いのではないでしょうか。この寒暖差が自律神経に大きな負担をかけ、肩こり・疲労感・胃腸の不調などを招くことがあります。
季節の変わり目に出やすい症状
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手足の冷え
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だるさや疲労感
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肩こりや頭痛
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胃腸の不調（食欲不振、下痢など）
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睡眠が浅くなる
東洋医学では、このような冷えによる不調は「気血の巡り」が滞っているサインと考えます。整体や鍼灸では、体の中心を温め、巡りを整えることで冷えや自律神経の乱れを改善していきます。
セルフケアのポイント
1．食生活：内側から温める
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生姜、ねぎ、にんにくなど体を温める食材を取り入れる
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かぼちゃ、さつまいもなどの根菜で胃腸をサポート
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温かい味噌汁やスープで体を冷やさない
冷たい飲み物や冷たい麺類は控え、温かい食事で胃腸の働きを守りましょう。
2．運動：軽い運動で血流を促す
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朝や夕方に20分のウォーキング
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首・肩・腰を回すストレッチ
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デスクワーク中に深呼吸をしながら肩を動かす
整体で歪みを整えた上で運動を続けると、血流がスムーズになり冷えに強い体が作られます。
3．睡眠：冷え対策と深い休息
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就寝前に湯船に浸かり、体を温めてから布団へ
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腹巻や薄手の靴下でお腹や足首を冷やさない
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エアコンや扇風機は直接体に風が当たらないように設定
鍼灸では「三陰交」「太谿」といった冷えに効果的なツボを用い、巡りを改善しながら睡眠の質を高めていきます。
放置すると秋の不調につながる
今の時期に冷えを放置すると、秋に風邪をひきやすくなったり、免疫力が低下したりすることがあります。心身のバランスを崩さないためにも、早めのケアが大切です。
京都市北区・北大路で冷え対策をお考えの方へ
こもれび治療院 では、整体と鍼灸を組み合わせて自律神経や血流を整え、冷えによる不調を改善するサポートをしています。
「冷えでだるい」「朝晩の気温差で体調が不安定」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。