夏の疲れを秋に持ち越さないために

こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
8月の終わりになると「なんとなくだるい」「朝起きても疲れが抜けない」といった声をよくいただきます。夏の暑さや冷房による冷え、気温差などが自律神経に負担をかけ、心身のバランスを崩しやすくなるのです。

夏バテ・季節の変わり目に出やすい症状

• 体が重くだるい

• 食欲がわかない

• 睡眠が浅い

• 集中力が続かない

• 胃腸の不調（下痢や便秘）

東洋医学では、夏の疲れは「脾胃（消化器系）」の弱りと関係するとされます。夏に冷たいものをとり過ぎると消化吸収が落ち、疲れが回復しにくくなるのです。

整体師・鍼灸師がすすめるセルフケア

1．食生活：胃腸を整えて巡りをサポート

• かぼちゃ、さつまいも、にんじんなどの甘味のある野菜を取り入れる

• 大豆製品（豆腐、納豆、味噌）でたんぱく質を補う

• 冷たい飲み物は控え、常温の水やお茶をこまめに摂る

2．運動：軽めでOK、毎日のリズムを整える

• 朝や夕方に20分のウォーキング

• 深呼吸を取り入れたストレッチで巡りを改善

• デスクワーク中は1時間に一度立ち上がり、肩や首を動かす

整体では背中やお腹周りの調整を行い、内臓の働きを助けることで疲労感の改善を図ります。

3．睡眠：質を高めて自律神経を整える

• 就寝1時間前にはスマホやPCをオフに

• 寝室を暗くし、エアコンは直接風が当たらないように設定

• 軽い読書や呼吸法でリラックスしてから眠る

鍼灸では「足三里」「三陰交」などのツボを使い、胃腸を整えて疲労回復を促します。

夏疲れを放置すると…

夏の疲れをそのままにすると、秋に体調を崩しやすくなります。特に免疫力の低下や気持ちの落ち込みにつながるため、今のうちに整えておくことが大切です。

京都市北区・北大路で夏疲れケアをご希望の方へ

こもれび治療院 では、整体と鍼灸を組み合わせて、自律神経や胃腸の働きを整え、夏の疲れをスムーズに回復できるようサポートしています。
「だるさが続いて秋が心配」という方は、ぜひ一度ご相談ください。