こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
夏は「頭が重い」「締めつけられるように痛む」といった頭痛を訴える方が増える時期です。冷房による冷えや外気との温度差、強い日差しによる疲労などが重なり、自律神経や血流に影響を与えるためです。
夏に頭痛が起こりやすい理由
-
冷房による冷えと血行不良
長時間エアコンに当たることで首・肩が冷え、血流が滞って頭痛につながります。 -
気温差による自律神経の乱れ
外の暑さと室内の涼しさのギャップがストレスとなり、自律神経が乱れやすくなります。 -
水分・栄養不足
汗でミネラルを失うと筋肉が緊張しやすく、血流が悪化して頭痛の原因となります。
頭痛に伴う症状
-
首・肩のこり
-
めまい・集中力低下
-
倦怠感
-
睡眠の質の低下
東洋医学では「気血の巡りが滞る」「内熱がこもる」ことが原因とされ、体内のバランスを整えることが重要です。
整体師・鍼灸師がすすめるセルフケア
1．食生活：血流と神経をサポートする食材
-
玄米・豆類・ナッツでビタミンB群やマグネシウムを補給
-
緑黄色野菜で抗酸化作用を高める
-
カフェインやアルコールのとりすぎを避ける
2．運動：肩や首を緩める動きを取り入れる
-
デスクワークの合間に肩回し・首ストレッチ
-
朝の軽いウォーキングで全身の血流を促す
-
深呼吸やヨガで副交感神経を優位に
整体では、首・肩・背中の筋肉をほぐし、頭への血流をスムーズにすることで頭痛の軽減につながります。
3．睡眠：冷えすぎない環境づくり
-
冷房は26～28℃を目安に設定
-
就寝前はぬるめのお風呂で体を緩める
-
「風池」「百会」などのツボ押しでリラックス
鍼灸施術では、自律神経を整える経穴を刺激し、頭痛の根本改善をめざします。
頭痛を放置しないために
「夏だから仕方ない」と思って放置すると、慢性的な頭痛や不眠につながることがあります。日々のセルフケアで整えると同時に、整体や鍼灸で巡りを改善することが予防につながります。
京都市北区・北大路で頭痛ケアをお考えの方へ
こもれび治療院 では、整体と鍼灸を用いて、夏特有の頭痛や自律神経の乱れを根本から整えるサポートを行っています。
「頭が重い」「肩こりからくる頭痛がつらい」という方は、お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。