夏の冷房疲れとその解消法

こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
猛暑が続くこの季節、冷房は欠かせません。しかし「体が冷える」「肩こりや頭痛が悪化した」というご相談が増えています。これはいわゆる「冷房疲れ」。体が冷えすぎることで、自律神経や血流に影響を及ぼすのです。

なぜ冷房で不調が起こるのか？

1. 血流の停滞
   冷気で筋肉が収縮し、血流が悪くなることで肩こりや腰の重さが出やすくなります。

2. 自律神経の乱れ
   室内外の温度差が大きいと、体温調整に関わる自律神経が疲弊します。だるさや頭痛、眠りの浅さにつながります。

3. 消化器の不調
   体が冷えると胃腸の働きが落ち、食欲不振やお腹の張りが起きやすくなります。

東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」が体に入り込むことで巡りが滞ると考えられています。

冷房疲れによく見られる症状

• 首や肩のこり、頭痛

• 手足の冷え

• 胃腸の不調（食欲不振・下痢）

• 全身のだるさ

• 寝つきの悪さ

整体師・鍼灸師がすすめる3つのセルフケア

1．食生活：体を温める食材を取り入れる

• 生姜やねぎを使ったスープや味噌汁

• にんじん・かぼちゃ・ごぼうなどの根菜類

• 冷たい飲み物を控え、常温や温かい飲み物を選ぶ

胃腸を冷やさないことが疲労回復のポイントです。

2．運動：軽い動きで巡りを改善

• デスクワークの合間に肩回しや首ストレッチ

• 足首を回したり、ふくらはぎを揉んで血流促進

• 就寝前に簡単なヨガや深呼吸で副交感神経を優位に

整体では背中や肩の緊張を緩め、血流と神経のバランスを整えます。

3．睡眠：質を高める工夫

• 就寝前にぬるめのお風呂で体を芯から温める

• 照明を暗くし、入眠前はスマホを控える

• 「三陰交」や「足三里」のツボを押して血流を促す

鍼灸施術では「風池」「合谷」などを用い、頭痛や首こり、冷えによる不調を和らげます。

冷房疲れを放置しないために

体の冷えや巡りの乱れは、そのままにしておくと秋以降の不調に直結します。
日頃から食生活・運動・睡眠のバランスを整え、整体や鍼灸で体の芯から温めておくことが大切です。

京都市北区・北大路で冷房疲れケアをするなら

こもれび治療院 では、整体と鍼灸を組み合わせ、冷えによる不調を和らげる施術を行っています。
「冷房でだるい」「肩や首がつらい」と感じたら、早めに体を整えて秋に備えましょう。