お盆前の胃腸ケア〜食べ過ぎ・飲み過ぎを防ぐ3つの方法

こんにちは。京都市北区・北大路で整体と鍼灸を行っている「こもれび治療院」です。
お盆シーズンは、会食や帰省で食事量や内容が変わり、胃腸の負担が一気に増える時期です。特に暑い日が続く中での暴飲暴食や冷たい飲み物の多用は、内臓を冷やして消化力を落とし、だるさや疲れの原因になります。

なぜ胃腸が疲れるのか？

1. 食事量の増加
   　普段より多く食べることで消化に必要なエネルギーが増加し、胃腸に過剰な負担がかかります。

2. 冷たい飲食物
   　内臓の温度が下がり、消化酵素の働きが鈍くなります。

3. 不規則な食事時間
   　胃腸が休む時間を確保できず、慢性的な疲労状態に。

東洋医学では、胃腸の働きは「脾胃の気」として全身のエネルギー源とされ、弱ると体力や免疫も落ちると考えられます。

胃腸疲労が招く症状

• 食欲不振

• 胃の重さや張り

• 倦怠感、眠気

• 睡眠の質低下

こうした症状は、夏バテや免疫力低下にもつながります。

整体師・鍼灸師がおすすめする3つの改善法

1．食生活：消化にやさしい選択を

• 温かい汁物（味噌汁・スープ）を1日1回

• やわらかく煮た野菜やおかゆを活用

• 梅干しや生姜で胃腸を温める
  ※冷たい飲み物は常温か温かいものを

2．運動：胃腸の動きを促す

• 食後30分後の軽い散歩（10〜15分）

• 朝の腹式呼吸で内臓を刺激

• 座り姿勢が多い場合は1時間ごとに立ち上がる

整体ではお腹や背中の緊張をゆるめ、消化機能の回復を助けます。

3．睡眠：内臓を休ませる時間を確保

• 就寝3時間前までに夕食を終える

• ぬるめの入浴（38〜40℃）で全身を温める

• お腹を冷やさないようタオルや腹巻を活用

鍼灸では「中脘」「足三里」など胃腸機能を高める経穴を用います。

お盆を快適に過ごすために

胃腸を整えておくことで、会食や旅行でも疲れにくくなります。食べる量・冷たさ・時間を意識するだけでも、体調は大きく変わります。

京都市北区・北大路での胃腸ケアは当院へ

当院では整体と鍼灸を組み合わせ、内臓の働きと全身の巡りを整える施術を行っています。
「食べ疲れ」や「冷え疲れ」をリセットして、お盆後も元気に過ごしましょう。