こんにちは。京都市北区・北大路で整体と鍼灸を行っている「こもれび治療院」です。
真夏は外気温と冷房の室内温度の差が大きく、自律神経や筋肉に大きな負担をかけます。特に首や肩のこり、頭痛、疲れやすさが増えていませんか？
温度差疲労のメカニズム
外が35℃近い猛暑、室内は冷房で25〜27℃。この10℃前後の温度差を何度も行き来すると、体は体温調整のため交感神経と副交感神経を切り替え続けます。
結果、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、血流不足から疲労や痛みが出やすくなります。東洋医学でも、急激な「寒熱の変化」は気血の巡りを阻害すると考えられています。
首肩こりが悪化すると…
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頭痛や目の奥の重さ
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集中力の低下
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めまいや吐き気
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寝つきの悪さ、睡眠の浅さ
これらは夏バテのサインでもあります。
整体師・鍼灸師の視点で行う3つの改善法
1．食生活：筋肉と血流を支える
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温かい味噌汁やスープで内臓を温める
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発汗で失われやすいミネラルを含む野菜（ほうれん草、トマト、きゅうりなど）を摂る
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冷たい飲み物は常温で少しずつ
2．運動：肩まわりをほぐす
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朝起きたら肩を大きく回す（前後各10回）
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デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がって伸びをする
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軽いウォーキングで全身の巡りを促進
整体施術では肩甲骨や頸椎の動きを整え、こりの原因を根本から改善します。
3．睡眠：自律神経の切り替えを助ける
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寝る前のストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に
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冷房は27〜28℃、風は直接当てずに循環させる
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首元や肩をタオルで軽く保温
鍼灸では「肩井」「風池」など首肩の緊張を和らげる経穴を活用します。
温度差疲労は予防が鍵
毎日のちょっとした工夫で、首肩こりは大きく軽減します。冷房と猛暑の往復を避けられない場合は、こまめなケアで自律神経と血流を守りましょう。
京都市北区・北大路での首肩こりケアは当院へ
当院では整体と鍼灸を組み合わせ、温度差でこわばった筋肉と乱れた巡りを整えます。
「ただのこり」だと思って放置せず、夏の疲れを早めにリセットして、残暑を快適に乗り切りましょう。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。