「夏のむくみ・だるさ」は“水分代謝の乱れ”が原因？整体で整う体の巡り

京都市北区・北大路周辺でも、連日の暑さでこうした「水分代謝の不調」によるご相談が増えています。

本来、体内の水分は「飲んだ分・食べた分」が尿や汗として排出されます。
しかし、暑さで冷たい物を多くとる、エアコンで体が冷える、運動不足などが重なると、“巡り”が滞り、水分が体に溜まったままになります。

特に、胃腸が冷えると消化機能が低下し、余分な水分をうまく処理できなくなるため、むくみやだるさを感じやすくなります。

また、東洋医学では「水毒（すいどく）」と呼ばれ、体の中に不要な水分が停滞することでさまざまな不調を引き起こす状態として知られています。

整体では、主に背中・腰・ふくらはぎ・足首の緊張を和らげることで、体全体の循環を助けます。

骨盤の歪みや下半身の滞りを整えると、下にたまった水分がスムーズに排出されやすくなります。

鍼灸では、「陰陵泉（いんりょうせん）」「豊隆（ほうりゅう）」「足三里（あしさんり）」など、水の流れに関わるツボを用いて、体の内側から代謝を促進していきます。

🍽むくみを改善するためには、内臓の温度を保ち、体の代謝を助ける食事がポイントです。

おすすめの食材：

避けたい習慣：

🍵おすすめは「常温の麦茶」や「白湯」をこまめに飲むこと。
冷えすぎず、余分な水分の排出を助けてくれます。

水分がたまりやすい下半身の循環を意識することで、むくみやだるさの改善につながります。

🚶おすすめの運動：

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど、血液や水分の巡りに関与します。
整体でも足の筋肉を緩め、巡りをサポートする施術を行っています。

🌙睡眠中は、腎臓が老廃物をろ過し、体から水分を排出する時間。
そのため、夜の過ごし方がむくみ体質の改善に直結します。

🛏おすすめのケア：

体をリラックスさせることで、自然な排出機能が高まり、朝のむくみもスッキリします。

暑さと冷えのギャップが大きい夏は、水分代謝が大きく乱れやすい時期。
むくみ・だるさ・不眠・頭痛といった不調も、巡りを整えることで軽減されていきます。

京都市北区・北大路のこもれび治療院では、整体・鍼灸・セルフケア指導を通して、
「夏バテしない体づくり」をサポートしております。

つらいむくみや倦怠感にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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