「朝からだるい・起きても疲れが抜けない」夏バテ予備軍への体ケア術

このような状態が続いている方、実は夏バテ予備軍かもしれません。

本格的な夏が始まる前の今、体はすでに湿度と気温のストレスを受けており、内臓や自律神経に負担がかかっています。

夏の不調は、冷たい飲み物や冷房、睡眠の乱れなどによって内臓が冷えたり働きが鈍くなったりすることが原因のひとつです。

内臓（特に胃腸）の疲れは、自律神経の乱れにつながり、睡眠の質の低下→翌朝の倦怠感…という悪循環を生み出します。

整体では、背中・お腹まわりの緊張を緩め、内臓の働きを助ける施術を行います。
鍼灸では「足三里」「関元」「肝兪」「脾兪」などのツボで、消化器と自律神経のバランスを整えていきます。

「朝がつらい」「だるい」という方は、エネルギー不足や冷えた内臓が原因のことも。

🍽おすすめの習慣と食材：

🌿ポイント：冷たいジュースやサラダばかりでは、体が「省エネモード」に入りやすくなります。

だるさを感じているときこそ、軽く体を動かすことが有効です。

🌀おすすめ：

軽い運動で筋肉と血流を動かすことで、体が「起きた！」と認識しやすくなります。
このリズムを毎日繰り返すことが、自律神経の安定につながります。

夏場は、クーラー・湿気・スマホ使用などが重なり、眠りが浅くなりやすい時期です。

🌙ぐっすり眠るために：

また、就寝前に白湯を飲んだり、足湯で体を少し温めると、リラックスモードに切り替わりやすくなります。

「朝からだるい」「寝てもスッキリしない」状態が続いている方は、すでに体が限界サインを出している可能性があります。

これらを少しずつ取り入れるだけで、体のリズムが戻り始め、朝のスッキリ感も変わってきます。

整体や鍼灸では、疲労の根本にアプローチして、あなたに合った「巡る体」づくりをサポートしています。

「最近、ずっと疲れてるかも…」そんな方は、無理をする前に一度ご相談ください。

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