雨の日の「なんとなく憂うつ」…それ、気象ストレスによる自律神経の乱れかもしれません

「朝からなんとなくやる気が出ない」
「外に出る気になれない」
「頭も体も重いし、何もする気が起きない」

こんな日が6月に増えていませんか？

それ、実は“気象ストレス”が影響しているかもしれません。
梅雨の季節は、気圧や湿度の変化が大きく、私たちの自律神経のバランスを乱しやすくなる時期です。

特に低気圧が続くと、交感神経が働きにくくなり、

といった、心と体の「ぼんやり不調」が出てくるのです。

自律神経のバランスを整えるカギは、「呼吸の深さ」と「背中の柔らかさ」にあります。

気象ストレスがかかると、背中や肩が知らず知らずのうちに緊張し、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると脳に十分な酸素が届かず、気分もどんより。

整体では、**背骨の周囲（特に胸椎周辺）**をゆるめることで、呼吸の通り道を確保し、副交感神経の働きを引き出します。
結果、自然と気持ちが落ち着き、体の重さも軽くなる方が多いです。

梅雨時は、気温が高くても体の中が冷えやすく、胃腸の動きも鈍くなりがち。
まずは朝食を温かいメニューに切り替えて、内臓の動きを促しましょう。

🍽おすすめ：

朝から温かいものを摂ると、体の深部が目覚めて、気分もスッと上がりやすくなります。
冷たいスムージーやパンだけの朝食は避け、内側から温めることを意識しましょう。

やる気が出ない朝こそ、「軽く動いてみる」ことが自律神経のスイッチになります。

🌿おすすめの簡単ルーティン：

これだけで背骨の可動域が広がり、呼吸も深くなって、体の中からスイッチが入ってきます。

5分でOK。無理せずできる範囲で習慣化すると、気象に振り回されにくい体へと変わっていきます。

気象ストレスによる自律神経の乱れは、睡眠の質にも影響します。

夜になっても気持ちがモヤモヤして眠れない、という場合は、脳の緊張を和らげる工夫が必要です。

🌙おすすめの就寝前ケア：

副交感神経が優位になり、深くて質の高い睡眠に近づけます。
翌朝の気分の軽さが、まるで違ってきます。

雨や湿気で気持ちが晴れない…そんな6月は、
心と体の「めぐり」を整えることが最優先です。

これらの「小さなケア」を積み重ねることで、天気に左右されない“自分軸”の整った体をつくることができます。

整体や鍼灸でも、こうした季節特有の不調に対応する施術をご提供しています。
お気軽にご相談くださいね。

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