その脚のむくみ、ただの水分じゃない？「冷え」と「内臓疲れ」が関係しています

6月は、湿度と気温の影響で「脚のむくみ」が強くなりやすい時期です。

むくみは一見、ただの水分の停滞と思われがちですが、実はその背景には冷え・血流の悪さ・内臓の働きの低下が隠れている場合があります。

東洋医学では、「水分の代謝」は腎臓と膀胱の働きと密接に関係しています。

腎臓の機能が低下すると、身体の余分な水分をうまく排出できず、脚や顔にむくみとして現れます。

また、骨盤のゆがみがあると、鼠径部（脚の付け根）のリンパの流れが滞り、脚に水分や老廃物が溜まりやすくなります。

整体では、腎臓の裏側である背中の筋肉をゆるめ、骨盤を整えることで「巡り」の土台をリセット。むくみやだるさの軽減につながります。

むくみやすい人は、冷たい飲み物や甘いもの、塩分の多い食事が重なっていることがよくあります。

そこで大切なのが、温め・利尿・巡らせるの3点です。

🍽おすすめの食材：

🌿ワンポイント：
夜は温かいスープや具沢山味噌汁を。冷たいサラダは控えめにし、体を内側から温めることを意識しましょう。

脚のむくみを放っておくと、血液やリンパの流れがますます滞り、筋肉も硬くなってしまいます。

改善のカギは、「ふくらはぎ」を動かすこと。

🌿おすすめの簡単ケア：

これらの動きを1日2〜3セット行うことで、下半身の循環が促され、むくみがやわらいでいきます。

脚のむくみがつらい方は、寝ている間の姿勢や冷えも要チェック。

🌙快眠サポートの工夫：

ふくらはぎをやさしくマッサージしたり、手のひらでなでるだけでも副交感神経が働き、深い眠りにつながります。

むくみは美容面の問題だけでなく、体の内側の巡りやバランスが崩れているサインでもあります。

これらのケアで、6月のむくみやすい季節もスッキリ過ごせる体づくりができます。

整体や鍼灸では、骨盤と内臓の巡りを整える施術を行っております。
慢性的なむくみでお困りの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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