頭が重くてスッキリしない…その原因は「首」と「呼吸」にあるかも？

6月は湿気や気圧の変化が激しい季節。
この時期、整体院に来られる方で多いのが「朝から頭が重い」「ずっとモヤがかかったようにスッキリしない」といったお悩みです。

そんな症状は、実は「首」と「呼吸の浅さ」が深く関係している場合が多いのです。

脳は、首を通る動脈によって血液と酸素を受け取っています。
ところが、首がこわばっていたり、肩が巻き込んでいたりすると、血流が十分に届かず、脳に酸素が回りにくくなるのです。

その結果、頭の重だるさや集中力の低下、ひどいときは頭痛につながることもあります。

また、首が硬くなると呼吸も浅くなり、交感神経が優位（＝緊張状態）になってしまいます。
これが「リラックスできない」「眠っても疲れが取れない」原因にもなります。

頭の重さを感じる方は、血のめぐりを助ける栄養素を意識して摂ることが大切です。

🟢 おすすめの栄養素と食材：

朝食にこれらの食材を少し取り入れるだけでも、午前中の頭のスッキリ感が違ってきます。

首と頭のめぐりを良くするには、「深い呼吸」がとても重要です。

まずは、固まっている首まわりと肩をゆるめて、呼吸が入りやすい状態をつくりましょう。

🌿 朝と夜におすすめのストレッチ：

この3つを1〜2分だけでも続けると、自然と呼吸が深くなり、頭のスッキリ感が戻ってきます。

頭が重い状態が続くと、夜の睡眠の質も悪くなります。
特に、日中の緊張が続いたままだと、首やあごの筋肉がこわばり、脳が休まらないまま朝を迎えてしまうのです。

🌙 寝る前のケア：

このように、寝る前に首とあごの緊張を解いてあげると、副交感神経が優位になり、睡眠の質が高まります。

頭が重い、スッキリしないという不調は、脳や精神の問題というよりも、首と呼吸を含む“体全体の巡り”の問題であることが多いです。

これらを意識するだけで、「モヤモヤ」が少しずつ晴れていきます。

整体や鍼灸では、首の緊張をやさしくゆるめ、自律神経を整える施術を行っています。
頭が重い日が続く方は、一度ご相談くださいね。

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