◆6月に気分が落ち込みやすいのはなぜ？
6月は「気象のストレス」が大きくなる時期です。
梅雨の湿気や気圧の変化に体がついていかず、
頭がボーっとする
イライラしやすい
気分が沈みがち
朝、起きづらい
といった「自律神経の乱れ」による不調を訴える方が増えてきます。
整体の現場でも「体はどこが悪いわけじゃないけれど、元気が出ない」という方がこの時期多くなります。
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◆整体・鍼灸師の視点：「背中」と「お腹」で気持ちが変わる
自律神経のバランスは、体の“ある部分”と深く関係しています。
それは、**背中（肩甲骨周辺）とお腹（みぞおち周辺）**です。
緊張やストレスが溜まるとこの部分が硬くなり、
呼吸が浅くなる
血流が悪くなる
脳に酸素が届きにくくなる
→ 気分が不安定になりやすくなる
という悪循環が生まれます。
整体では、背中を緩めて呼吸を深くし、みぞおちをゆるめることで「副交感神経（リラックスモード）」が働きやすくなります。
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◆【食生活】朝一杯の白湯が、自律神経を整える第一歩
朝から気分がどんよりする人は、「白湯」を取り入れてみてください。
白湯は内臓を温めて胃腸の動きを促し、自律神経のスタートを整える助けになります。
🌿ポイント：
起きてすぐ、白湯をゆっくりすする
カップ1杯を3～5分かけて飲む
飲んでいる間はスマホを見ず、呼吸に意識を向ける
この数分間が「脳と体の目覚め」を穏やかにし、1日のリズムを整えるきっかけになります。
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◆【運動】深呼吸＋“腕まわし”で肩と心をゆるめる
自律神経が乱れているときは、激しい運動よりも「やさしい動き」が効果的です。
おすすめは「深呼吸」と「肩甲骨のゆるめケア」。
☑ 朝・夕の簡単ケア：
1. 腕を軽く左右に回す（大きく・ゆっくり）
2. 肩甲骨を寄せる・開く動きを繰り返す
3. 呼吸にあわせて、腕を上下に動かす
これを3〜5分行うと、呼吸が深まり、肩まわりの重さが軽くなります。
同時に、自律神経もリラックスへと傾いていきます。
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◆【睡眠】「みぞおち温め習慣」で夜の不安を軽減
夜になると気持ちが落ち込んだり、不安が強くなったりする人は、「みぞおち」の緊張が関係していることもあります。
実際に、整体の現場では「みぞおちが硬い人ほど、呼吸が浅くなって不安感が強い」というケースが多くあります。
🌙 おすすめの夜ケア：
使い捨てカイロ or 蒸しタオルをみぞおちに当てる
寝る前10分、呼吸を深めながら温める
手のひらをあてて“自分で自分を落ち着かせる”ような感覚で
心がざわつく夜ほど、「お腹をあたためる」だけで心が落ち着くことがあります。
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◆まとめ：こころの疲れは、体を通して整える
気分が沈みがちな6月は、無理に「元気を出す」よりも、
心と体のリズムを整えてあげることが第一です。
朝の白湯で、1日のスタートを丁寧に
肩と背中の巡りを、やさしい運動でサポート
寝る前は、呼吸とお腹の温めで心をリセット
この3つの「ゆるケア」が、あなたの6月を軽やかにしてくれるかもしれません。
無理せず、あなたのペースで。体の声を聞きながら、ゆっくりいきましょう。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。