「なんとなく疲れてる」が続く季節
6月になると「寝ても疲れが取れない」「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」といった声をよく聞きます。
特に、
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朝から足が重だるい
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食欲がないのに甘い物を欲してしまう
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雨の日は体が鉛のように重い
こんな状態が続く場合は、湿気による内臓の負担と、下半身の血流の滞りが原因かもしれません。
東洋医学の視点：「脾（ひ）」の弱りが全身のだるさに影響
東洋医学では、6月のような湿気の多い時期に影響を受けやすいのが「脾（ひ）」です。
これは消化吸収に関わるシステムであり、「気（エネルギー）」や「血（けつ）」を体に送り出す源でもあります。
脾が弱ると、
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食べたものがうまくエネルギーに変わらない
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体内に余分な水分（湿気）が溜まる
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だるさ・むくみ・やる気の低下が出る
つまり、慢性的なだるさは“内臓疲労”のサインとも言えるのです。
【食生活】梅雨だる対策には「脾を元気にする食材」を
「脾」が弱っていると感じたら、まずは食事から整えていきましょう。
ポイントは：
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冷たいもの・生ものを避ける（消化に負担）
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甘いものを減らす（湿気を溜めやすい）
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口当たりよりも“温かくて消化に良いもの”を意識
☑ 脾を助けるおすすめ食材：
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炊きたての白米
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さつまいも・にんじん・かぼちゃなどの根菜類
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ショウガ・ねぎ・みょうがなど体を温める薬味類
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鶏むね肉、白身魚などの消化しやすいタンパク源
少しの工夫で、胃腸の負担を和らげ、「気だるさ」が軽くなることがあります。
【運動】体の重さは「足のめぐり不足」から
整体師の視点では、「だるさが取れない」と訴える人の多くが下半身の巡りが滞っている傾向があります。
特に：
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太もも裏がパンパンに張っている
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足先が冷えている
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ふくらはぎが硬く、むくんでいる
このような場合は、次のような軽い運動をおすすめします。
🌿おすすめの簡単ケア：
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かかとの上げ下げ運動（1分 × 3セット）
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ふくらはぎのマッサージ（足首から膝に向かって流す）
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太ももの付け根のストレッチ（足を組み、前屈）
これらは筋ポンプ作用を高め、下半身の余分な湿気を押し流すのに役立ちます。
【睡眠】夜にだるさを持ち越さないための習慣
「朝起きても疲れが取れていない」という方の多くは、夜の過ごし方に共通点があります。
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寝る直前までスマホを見ている
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湯船に浸からずシャワーだけ
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寝る前の間食や飲酒がある
こうした習慣は、自律神経の乱れや内臓の疲労を悪化させる要因です。
🌙 疲労回復のための睡眠準備：
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寝る1時間前に湯船で体を芯から温める
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白湯をゆっくり飲んで胃を休ませる
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寝る前5分、みぞおちからおへその周囲を優しくマッサージ
このような小さな習慣の積み重ねが、「だるさを明日に持ち越さない」ためのポイントになります。
まとめ：6月のだるさは“内臓と足元”からのサイン
6月の体調不良は、気温や湿度だけでなく「内臓の疲れ」と「下半身の巡りの滞り」が重なって起こることが多いです。
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食事では温かくて消化の良いものを
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運動ではふくらはぎと太ももにアプローチ
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睡眠では湯船＋腹部のセルフケアで内臓を休ませる
この3つを整えていくことで、「なんとなく続くだるさ」から抜け出すヒントになります。
いつもの元気が戻らないとき、体は“静かに休養を求めている”のかもしれません。
無理をせず、体の声に耳を傾けてみてくださいね。
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こもれび治療院でございます。