梅雨の「だるさ」「むくみ」「やる気が出ない」…“湿邪”が原因かも？

6月に入って「朝からなんとなく重い」「夕方に足がパンパン」「やる気が出ない」「胃がもたれる」そんな声が多くなります。

これらの不調、実は東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」の影響かもしれません。
湿邪とは、体にたまった“余分な水分”が、流れを悪くしたり、胃腸のはたらきを弱めたりして引き起こすものです。

とくに、

湿邪の怖いところは「気血水（きけつすい）」の巡りを止めてしまうこと。整体では「重だるさ」「むくみ」「関節のこわばり」などの不調が出ている方の筋肉をみると、体内の流れが滞り、リンパや血流の戻りも悪くなっていることがよくあります。

鍼灸では、胃腸や排出の働きを高めるツボ（陰陵泉・足三里・中脘など）を使い、体の内側から湿をさばくようにアプローチします。お腹がグルグル鳴るようになると、余分な水分の流れが戻ってきたサインです。

湿気に弱い体質の方は、胃腸の負担を減らしつつ、水はけをよくする食材を取り入れるのがポイントです。

🌿おすすめの食養生：

胃腸を冷やさないように、冷たい飲み物の摂りすぎには注意しましょう。水分はこまめに、常温か白湯を基本にすると、むくみが軽くなる人も多いです。

だるくて動けないときこそ、血流を促す軽い運動を。梅雨時の湿邪対策には「汗をかくこと」が重要です。ただし、激しい運動は逆に疲労を溜めてしまうことも。

☀おすすめは：

整体で関節の動きを整えておくと、運動効果が上がりやすく、疲れにくい体になります。

体の巡りが悪いと、夜も疲れがとれにくく、眠りが浅くなりがちです。睡眠の質が下がると、代謝も落ち、湿がさらにたまりやすくなるという悪循環に…。

🛏ポイントは：

朝はカーテンを開けて、太陽の光でリズムを整えることで、自律神経の働きもスムーズになります。

梅雨の不調は、単なる「湿気のせい」ではなく、体の中の水分代謝や自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが影響しています。

東洋医学では昔からこの時期に「脾（ひ）＝胃腸」を守ることが大事だとされています。

そのためには、

これに整体や鍼灸をプラスすることで、内外から「巡り」を整え、不快な梅雨のだるさを根本からケアすることができます。

「最近、体が重い」「むくみやすくなった」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体質に合った整え方をご提案します。

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