梅雨の「頭痛・頭重感」は、首肩・自律神経のバランスがカギ

梅雨の季節になると、「朝起きると頭が重い」「雨が近づくとズキズキ痛む」という方が増えてきます。これは、気圧や湿度の変化により、自律神経が乱れ、血流や筋肉の緊張バランスが崩れているサインです。

特に片頭痛のようなズキズキする痛みは、低気圧による血管の拡張が原因とされ、自律神経のうち「副交感神経」が過剰に優位になることで引き起こされることが多いです。

一方で、首肩まわりの筋肉がカチカチにこわばることで起こる「緊張型頭痛」は、デスクワークやストレス、睡眠の質の低下によってさらに悪化します。

整体では、首の後ろ〜肩甲骨まわり、さらには顎（あご）の筋肉の硬さが頭痛に深く関係していると考えます。特に「胸鎖乳突筋」「僧帽筋」「側頭筋」などが緊張すると、頭部に向かう血流が制限され、重さや鈍痛が生じやすくなります。

鍼灸では、「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」といった後頭部〜首のツボを使い、自律神経や筋肉のバランスを調整。体の内側と外側から整えることで、薬に頼らなくても頭痛の頻度が減っていく方が多くおられます。

梅雨時の体は冷えやすく、水分代謝も落ちています。血管の収縮・拡張バランスを整えるには、体の中を冷やさず、巡りを助ける食材を意識しましょう。

おすすめの工夫：

また、昼食後の眠気やだるさも頭痛と関係があるため、消化に優しい献立を意識するのも効果的です。

頭痛があるときは、できる範囲で首や肩をやさしく動かすのがおすすめです。

次のような動きが効果的：

5分程度でできる簡単な動きでも、血流が促されて頭の重さが軽くなるケースはよくあります。整体後に行うと効果も持続しやすくなります。

睡眠不足や浅い眠りは、脳の休息不足やホルモンバランスの乱れにつながり、頭痛を悪化させます。

睡眠の質を上げるポイント：

副交感神経が優位になりすぎても頭痛が悪化する方もいるため、朝の光をしっかり浴びて、交感神経との切り替えがうまくいくようにしましょう。

梅雨の頭痛は一過性に見えて、実は「自律神経・首肩の緊張・冷え」など体の総合的なバランスの乱れが関わっています。

薬に頼りすぎず、体の声に耳を傾けて、

整体や鍼灸では、筋肉・神経・巡りの流れをトータルで調え、つらい時期を軽やかに乗り越えるお手伝いができます。

「朝から頭が重たい」「天気で体調が変わる」という方は、気軽にご相談ください。

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