■5月下旬、なぜか食欲が出ない理由とは？
「なんとなく胃が重い」「食欲がない」「お腹が張る」
そんな症状がこの時期に続くようなら、それは“5月病”の一環かもしれません。
春からの新しい環境や気候の変化によるストレスは、無意識のうちに自律神経へ負担をかけています。自律神経は胃腸の働きをコントロールしているため、乱れると食欲不振や消化不良といった不調が現れるのです。
特に、交感神経（緊張・活動モード）が過剰に働いていると、胃腸の動きが抑えられ、食欲がわかない、食べてももたれるなどの症状が出やすくなります。
■胃腸の働きをサポートするセルフケア
① 食生活：
○温めて、整えて、いたわる温かいものを選ぶ
冷たい飲み物や生野菜サラダは控え、具だくさんの味噌汁や煮物、雑炊など体を内側から温める食事に。
○刺激物や油物を控える
唐辛子・カフェイン・揚げ物は胃に負担。調味料も薄味を意識しましょう。
○「よく噛む」だけで効果あり
よく噛むことで消化が助けられ、満腹感も得やすくなります。早食いは胃にストレスをかけるので注意。
② 運動：軽く動いて胃腸を「目覚めさせる」
運動不足も胃腸の働きに影響します。激しい運動は必要ありません。
○朝の5分だけでもOK。首回しや肩回し、軽い運動。
○昼間のウォーキングや階段の上り下りで内臓も活性化
「動いた後はお腹が空く」この自然な感覚を取り戻しましょう
身体を少し動かすことで、副交感神経（リラックスモード）が働き、胃腸もスムーズに働き出します。
③ 睡眠：夜の“脳と胃のリセットタイム”を守る
睡眠不足や遅寝は自律神経の大敵。とくに胃腸が弱っているときは、質の良い睡眠が大切です。
○就寝1時間前からスマホやテレビをやめて、脳を休ませる
○ぬるめの湯船に10分〜15分、深い呼吸を意識
○睡眠前の飲食を控えて胃を休める
寝ている間に内臓は修復されます。胃腸の疲れを次の日に持ち越さないためにも、眠りの環境を整えましょう。
■整体・鍼灸で「内臓の元気」を引き出す
胃腸が疲れているときは、体も無意識に緊張しています。整体では、背中や腰まわりの筋肉のこわばりをやさしくゆるめることで、内臓の圧迫や血流を改善し、自然な消化機能の回復をサポートします。
また、鍼灸では以下のツボがよく使われます：
足三里（あしさんり）：胃腸の働きを整える代表的なツボ
中脘（ちゅうかん）：胃の中央に位置し、消化不良や胃のもたれに対応
脾兪（ひゆ）・胃兪（いゆ）：背中側のツボで、消化機能全体に作用
これらをやさしい刺激で整えることで、自律神経のバランスも自然と整ってきます。
■まとめ：5月末の「なんとなく不調」は早めの対処が鍵
気温差や疲労が積み重なる5月末、胃腸の不調は放っておくと夏バテにもつながりかねません。
体からのサインを見逃さず、できることから整えていきましょう。
「ちょっとした違和感」からケアを始めることが、心身の安定につながります。
整体や鍼灸も、あなたのリズムを取り戻す一助になれたら嬉しいです。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。