気圧変化による頭痛とむくみ

表題：雨の日の頭痛・むくみ…気圧の影響を和らげる整体的セルフケア

■悩みの解説

低気圧が続くと「頭がズキズキ」「顔や足がむくむ」と感じることはありませんか？
これは気圧の変化により自律神経が乱れ、血管が拡張したりリンパの流れが滞ったりすることで起こります。女性はホルモンの影響も重なりやすく、特に更年期や月経前の方は注意が必要です。

仕事と家庭を両立する女性には、気圧の影響がより強く出やすい傾向があります。

■解決策

◎整体と鍼灸：リンパと血流の流れを促進
首・肩・頭の調整、足のむくみに効果的な「三陰交」や「足三里」への刺激で、体内循環を整えます。気象の変化に強い体づくりをサポートします。

◎食生活：むくみ対策にカリウム＋水分
きゅうり、バナナ、小豆など、利尿作用のある食材を意識し、こまめな水分補給も忘れずに。塩分の摂りすぎには要注意。

◎運動：足首を動かす・ふくらはぎを伸ばす
5分の足首回しや階段の昇降運動は、下半身のポンプ機能を高めます。ウォーキングも最適です。

◎睡眠：天気が悪い日は早寝早起きを意識
雨の日は副交感神経が働きやすいので、なるべく21時台に寝ることをおすすめします。気圧変化をやり過ごす「回復時間」として有効です。