冷えによる“巡り低下”が不調を引き起こす季節です

秋から冬にかけて、「肩こりが悪化する」「頭が重い」「気分が沈む」というご相談が増えてきました。
京都市北区・北大路エリアは、朝夕の冷え込みと日中の気温差が大きく、体が気候変化の影響を受けやすい地域です。

冷えると、なぜ不調が増えるのか？

冷えは単なる「手足が冷たい」という症状だけではありません。
体温が下がると、血流も低下し、筋肉や内臓の働きが弱まり、全身の「巡り」が悪くなります。

巡りが低下すると次のような変化が起こります。

• 筋肉が硬くなる（肩こり・首こり）
• 頭の血流が悪くなり頭痛が起こる
• 自律神経が緊張して気分が落ちる
• 眠りが浅くなる
• 内臓が冷えて疲れやすい

これらはすべて「冷え → 血流低下 → 自律神経の乱れ」の流れで説明できます。

自律神経が冷えに弱い理由

自律神経は、体温調整を司るため、急な冷えや気温差にとても敏感です。
寒暖差の大きい日は、自律神経がフル稼働し、夕方には疲れ切ってしまうこともあります。

すると、肩・首の筋肉が緊張したまま戻らず、気分の落ち込みや不安が強くなることもあります。

整体・鍼灸で「巡り」を回復させる理由

こもれび治療院では、冷えによる不調を根本から整えるため、全身の巡りを改善する施術を重視しています。

① 筋肉の深部から温まる整体

筋肉が柔らかくなると、血流が一気に回復します。
特に肩甲骨周り・腰周りは冷えの影響を受けやすく、丁寧にほぐすことで全身が温まりやすくなります。

② お腹の緊張を取る調整

冷えは内臓の働きを弱くします。
お腹の筋肉や横隔膜を整えることで、内臓が温かく動きやすくなり、体全体の巡りが良くなります。

③ 鍼灸で自律神経をリラックス状態に

鍼灸は血流改善だけでなく、自律神経を落ち着ける効果があり、冷えによるメンタルの揺らぎにも有効です。

「食生活・運動・睡眠」の３本柱で冷えを予防

① 食生活／温かい食事で内臓を守る

• 冷たい飲み物を控える
• 根菜類を取り入れる
• 夕食はゆっくりよく噛む

② 運動／筋肉量が増えると冷えにくくなる

軽いストレッチ、肩甲骨運動、ウォーキングなどが効果的です。
特に背中の筋肉を使う運動は、体を内側から温めます。

③ 睡眠／深い眠りが体温を整える

睡眠不足は冷えの大敵。
寝る前のスマホを控えると、副交感神経が優位になり体温調整がスムーズになります。

冷えを放置すると不調が慢性化します

冷えは軽く見られがちですが、実は全身の機能を落とす大きな要因です。
肩こりや気分の落ち込みが長引くのは、体が「助けて」と言っているサインでもあります。

無理をしないで、一度体を整える時間をつくりませんか？
こもれび治療院は、あなたの体が本来の温かさと巡りを取り戻すお手伝いをします。