秋の冷えが招く不調と、体を温める３つのセルフケア

朝晩の冷え込みが強まり、体が思うように動かない、なんとなくやる気が出ない…。
そんな不調を感じる方が増えてきました。
京都市北区・北大路の「こもれび治療院」でも、最近は「冷えがつらい」「眠りが浅い」というご相談が増えています。

冷えは、単に「体が冷たい」というだけでなく、自律神経の乱れ・血流の悪化・免疫力の低下など、全身に影響を与えます。
特に、秋から冬にかけては寒暖差が大きく、体が対応しきれずにバランスを崩しやすい季節です。

① 食生活の見直し — 「温」を取り入れる

冷えを感じるときは、体を中から温める食材を意識しましょう。
根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん）やしょうが、ねぎ類は体を温める効果があります。
一方で、冷たい飲み物や甘いスイーツの摂りすぎは体を冷やします。
お白湯や温かいスープなどを習慣にするだけでも、胃腸の働きが整い、血流が良くなります。

② 運動のポイント — 「筋肉を使って熱を生む」

軽いストレッチやウォーキングを取り入れ、下半身の筋肉を動かすことが大切です。
特に骨盤まわりや太ももは「熱を生み出すエンジン」。
日常の中で階段を使う、足首をまわすなどの小さな工夫も効果的です。

こもれび治療院では、骨盤まわりの血流を促す整体やEMSによる筋活トレーニングを取り入れ、体の芯から温まるサポートを行っています。

③ 睡眠の質を整える — 「夜の冷え」を防ぐ

寝る前に体が冷えていると、入眠しにくくなります。
足首やお腹を温めるだけでなく、寝る直前のスマホ・照明も見直しましょう。
自律神経を落ち着かせることで、深い眠りにつながります。

体を整える「温めケア」は、心の安定にもつながる

冷えが取れて血流が良くなると、イライラや不安も和らぎます。
「冷え」は、体だけでなく心の緊張も生み出すもの。
整体や鍼灸を通じて体の巡りを整えることで、自然と心も穏やかになります。

京都市北区・北大路の「こもれび治療院」では、
整体・鍼灸の施術に加え、食生活・運動・睡眠のアドバイスを通して、
あなたの「冷えない体づくり」を丁寧にサポートしています。
気温が下がるこの時期こそ、温めケアを始めてみませんか？