仙骨アイシングで整えるコンディション

みなさんこんにちは。こもれび治療院です。今日は「仙骨アイシング」をテーマにセルフケアのヒントをお伝えします。仙骨とは骨盤の真ん中、おしりの割れ目のすぐ上にある逆三角形の骨のこと。ここは自律神経の集まる場所でもあり、体の要となる部分です。

◆なぜ仙骨を冷やすの？

仙骨周辺には、腰や骨盤を支える筋肉・靭帯が集まっています。疲労やストレスがたまると、血流が滞りやすく、体のだるさや集中力低下、腰痛の原因につながります。アイシングで仙骨を一時的に冷やすことで、

炎症や筋肉の張りをやわらげる
自律神経をクールダウンさせる
血流のメリハリを作り、回復を早める

といった効果が期待できます。特に運動後や長時間座りっぱなしの日に取り入れると効果的です。

◆セルフケアの実践方法

準備：ジップロックに水と氷を入れてタオルで包みます。（直接肌に当てないように）
※本来は氷嚢のご利用がおすすめです。
姿勢：椅子に腰掛け、背もたれに軽くもたれながら仙骨に当てます。
時間：1回10〜15分を目安に。冷たさが気持ちいい程度でOK。
タイミング：運動後・就寝前・疲労感が強いときに取り入れると◎。

◆生活習慣との組み合わせ

食生活：炎症を抑えるオメガ3脂肪酸（青魚・えごま油など）を積極的に。冷やすケア＋抗炎症食材でWサポート。
運動：仙骨を冷やした後は、股関節を軽く動かす運動やウォーキングで血流を巡らせましょう。
睡眠：就寝前のアイシングは副交感神経を優位にして、眠りの質を高めてくれます。

◆まとめ

仙骨アイシングは「簡単・お金がかからない・すぐできる」セルフケアです。ちょっとした工夫で体の疲れをリセットし、翌日のパフォーマンスを引き上げてくれます。日常のリズムにぜひ取り入れてみてくださいね。

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