秋バテを防ぐ！気温差に負けない体づくり

こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
9月に入ると「だるさが抜けない」「朝晩涼しいのに体が重い」「胃の調子が悪い」といった声をよく耳にします。これはいわゆる “秋バテ” と呼ばれる状態で、夏の疲労と気温差による自律神経の乱れが原因と考えられます。

秋バテで起こる症状

• 体が重く、だるさが続く

• 胃もたれや食欲不振

• 頭痛や肩こり

• 睡眠の質が低下

• 気持ちが沈む、集中できない

整体や鍼灸では、夏に疲れた胃腸や自律神経を整え、季節の切り替えをスムーズにサポートします。

セルフケアのポイント

1．食生活：温かい料理で内臓を整える

• 根菜（にんじん、れんこん、さつまいも）

• きのこ類（しいたけ、舞茸、えのき）で免疫力サポート

• 温かい味噌汁やスープを一日一回

冷たい飲み物やアイスは控え、胃腸にやさしい食生活を心がけましょう。

2．運動：軽めの運動で血流を促す

• 20分程度のウォーキング

• 肩・首を回す運動

• 深呼吸を取り入れたリラックス体操

整体で体の歪みを整えることで、運動の効果も高まりやすくなります。

3．睡眠：入浴と安眠の工夫

• 就寝前はシャワーでなく湯船に浸かる

• お腹や足首を冷やさないよう腹巻や靴下を活用

• 就寝前のスマホは控え、静かな環境を作る

鍼灸では「足三里」「脾兪」など胃腸を整えるツボを使い、睡眠の質を高めるサポートも可能です。

秋バテを放置すると…

この時期の不調を放置すると、秋から冬にかけて免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、慢性的な疲労につながることがあります。早めのケアで、季節の変わり目を健やかに乗り切りましょう。

京都市北区・北大路で秋バテ対策をお考えの方へ

こもれび治療院 では、整体と鍼灸を通じて季節の不調を整えています。
「だるさが取れない」「秋口に体調を崩しやすい」と感じている方は、お気軽にご相談ください。