こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
「夕方になると靴がきつくなる」「脚が重い」といったむくみのご相談が増えています。特に夏は、冷房や冷たい飲み物の影響で水分代謝が低下しやすい時期。むくみは放置すると疲労感や頭重感、不眠の原因にもなるため、早めのケアが大切です。
夏にむくみやすい理由
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冷えによる血行不良
冷房や冷たい飲食で体が冷えると、血流やリンパの流れが滞ります。 -
水分バランスの乱れ
水分を多く摂っても、排出がうまくいかないと体に溜まりやすくなります。 -
筋肉のポンプ機能低下
長時間の座位や立ち仕事でふくらはぎの筋肉が働かず、余分な水分が停滞します。
東洋医学では「水滞（すいたい）」と呼ばれ、体の巡りを改善することが大切とされています。
むくみに伴う症状
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足の重だるさ
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指輪や靴がきつくなる
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頭重感や倦怠感
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体が疲れやすい
整体師・鍼灸師がすすめるセルフケア
1．食生活：水分代謝を助ける食材を取り入れる
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きゅうり・すいか・冬瓜などの夏野菜
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大豆製品でタンパク質を補給し巡りをサポート
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塩分・アルコールの摂りすぎを控える
2．運動：ふくらはぎを動かして水分を流す
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足首回しやかかとの上げ下げで下半身の血流を促す
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デスクワーク中に1時間ごとに立ち上がって軽く歩く
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寝る前のストレッチで余分な水分を流しやすくする
整体では骨盤や下肢のバランスを整え、巡りを改善することでむくみが取れやすくなります。
3．睡眠：冷えすぎに注意する
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冷房は26〜28℃に設定し、直接風が当たらないようにする
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就寝前の足湯で温めてから休む
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「三陰交」「陰陵泉」のツボ押しで水分代謝をサポート
鍼灸では、巡りを整える経穴を用いて、むくみを根本から改善していきます。
むくみを放置しないために
「少しのむくみだから」と放置すると、疲労が蓄積しやすくなり、自律神経の乱れにもつながります。セルフケアに加え、整体や鍼灸を取り入れると回復が早まります。
京都市北区・北大路でむくみ改善をお考えの方へ
こもれび治療院 では、整体と鍼灸を組み合わせ、むくみの根本改善をめざします。
「脚が重い」「冷房で体が冷える」と感じる方は、ぜひご相談ください。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。