こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
8月も終盤を迎え、「体がだるい」「朝起きても疲れが取れない」といったご相談が増えてきました。夏の疲れが体に蓄積し、自律神経や消化機能に影響を与える時期です。
夏のだるさが起こる理由
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冷房による冷え
体が冷えることで血流が悪化し、筋肉のこわばりや疲労感につながります。 -
睡眠の質の低下
寝苦しさや温度差で深い眠りが妨げられ、疲労が回復しにくくなります。 -
消化機能の弱まり
冷たい飲み物や食事が続くと胃腸が冷え、栄養吸収が滞ります。
東洋医学では「気虚（エネルギー不足）」や「水滞（水の巡りの悪化）」と捉えられることもあります。
だるさに伴う症状
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倦怠感、集中力の低下
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食欲不振
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頭が重い、むくみ
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気分が落ち込みやすい
整体師・鍼灸師がすすめるセルフケア
1．食生活：消化を助ける食材を意識する
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温かい汁物やお粥で胃腸を休める
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旬の夏野菜（なす、きゅうり、トマト）で水分補給
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豆類や魚でタンパク質をしっかり摂る
2．運動：軽く体を動かすことでエネルギーを巡らせる
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朝の軽いストレッチやラジオ体操で血流を促す
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深呼吸を取り入れ、副交感神経を整える
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夕方のウォーキングでリズムを整える
整体では、背骨や骨盤の歪みを整え、巡りをスムーズにすることで疲労の回復を早めます。
3．睡眠：回復を助ける環境づくり
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就寝前はスマホやPCを控え、副交感神経を優位に
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冷房は冷えすぎない設定（26〜28℃目安）
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「足三里」「三陰交」のツボ押しで胃腸の働きを整える
鍼灸では自律神経を整える経穴を用い、深い休養をサポートします。
夏のだるさを放置しないために
「ただの疲れ」と思って放置すると、秋の不調（風邪や食欲不振）につながることがあります。日々のセルフケアに整体や鍼灸を組み合わせることで、体調が整いやすくなります。
京都市北区・北大路でだるさ改善をお考えの方へ
こもれび治療院 では、整体と鍼灸を用いて夏の疲れをリセットし、心身の回復をサポートしています。
「疲れが抜けない」「朝からだるい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。