こんにちは。京都市北区・北大路にある こもれび治療院 です。
8月も半ばを過ぎ、暑さや湿度の影響で「体がだるい」「何となくやる気が出ない」と感じる方が増えてきました。これはいわゆる「夏の倦怠感」で、心身のバランスが崩れているサインです。
なぜ夏に倦怠感が出やすいのか？
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胃腸の疲れ
冷たい飲み物や食事の摂りすぎで消化機能が落ち、エネルギー不足になります。 -
自律神経の乱れ
猛暑と冷房の温度差で自律神経が乱れ、体が休まりません。 -
水分・ミネラルの不足
汗で体内の水分や電解質が失われ、だるさにつながります。
東洋医学では、湿気による「湿邪」が体に溜まると、重だるさや食欲不振が起こるとされています。
夏の倦怠感でよく見られる症状
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体が重い、すぐ横になりたくなる
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食欲不振、胃のもたれ
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集中力の低下
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睡眠の質が悪い
整体師・鍼灸師がすすめる3つのセルフケア
1．食生活：胃腸をいたわる
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温かいお粥やスープで消化を助ける
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豆類や玄米などでビタミンB群を補給
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旬の野菜を加熱調理し、冷えすぎを防ぐ
2．運動：軽い運動で血流を整える
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朝や夕方に20分のウォーキング
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デスクワーク合間のストレッチ
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足首回しやふくらはぎの運動で下半身の巡りを促進
整体では背骨や骨盤を整え、体のエネルギー循環を改善することが倦怠感軽減につながります。
3．睡眠：深い休養を意識
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就寝前のぬるめの入浴で副交感神経を優位に
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エアコンは冷えすぎない28℃前後を目安に
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「足三里」「三陰交」のツボを押して心身を落ち着ける
鍼灸では、胃腸を整える「中脘」や自律神経を調える「百会」などを活用し、倦怠感回復をサポートします。
夏の倦怠感を長引かせないために
だるさを放置すると、秋口に体調を崩す原因となります。日常の中で「食生活・運動・睡眠」を意識し、整体や鍼灸で巡りを整えておくことが大切です。
京都市北区・北大路で倦怠感ケアをお考えの方へ
こもれび治療院 では、整体と鍼灸を組み合わせ、夏特有の倦怠感や胃腸の不調をサポートしています。
「疲れが取れない」「体が重い」と感じる方は、早めに体を整えて秋を元気に迎えましょう。
お電話ありがとうございます、
こもれび治療院でございます。