朝の「だるさ・起きづらさ」には、みぞおちと背中のセルフケア

最近、「ちゃんと寝てるはずなのに朝がつらい」「午前中ずっとぼーっとする」という声が増えています。特に梅雨前後の季節は、低気圧や湿度の影響で自律神経が乱れやすく、睡眠の“質”が落ちやすい時期。

以下のような状態に心当たりはありませんか？

これらは“夜の緊張が抜けていない”ことが原因かもしれません。

施術で朝の不調を訴える方を見ると、多くの場合、「みぞおちの硬さ」と「首〜背中の緊張」が共通しています。

こうした状態では、深い眠りに入りにくく、朝になっても回復しきれていないのです。
鍼灸では「膻中（だんちゅう）」「巨闕（こけつ）」「肩井（けんせい）」などを使い、呼吸と自律神経を整えることで、深い眠りに導きます。

睡眠の質を左右するのが、実は夕食の内容と時間。
夜遅くにこってりした食事をすると、内臓が休めず、体の回復も遅れてしまいます。

🌿おすすめ習慣

「軽め・温かめ・消化しやすい」を意識すると、眠りの質がグッと上がります。

朝がつらい人ほど、夜の緊張が抜けていないケースが多いです。
就寝前に数分でも、ゆったりした呼吸と運動を行うだけで、ぐっすり眠れる土台が整います。

🌙簡単セルフケア

これだけでも副交感神経が優位になり、眠りに入りやすくなります。

寝る直前までスマホやテレビを見ると、脳が興奮状態のままになってしまいます。
ブルーライトや刺激的な情報は、脳の“休むスイッチ”をオフにしづらくするからです。

🌙おすすめ習慣

「眠れないからスマホを見てしまう」のは悪循環。
スマホの代わりに、自分の呼吸や体の感覚に意識を向ける時間を持ってみましょう。

「ちゃんと寝てるのに朝がしんどい」
そんなときは、体がきちんと“オフモード”になっていないサインです。

整体や鍼灸で、みぞおち・背中・首周りをゆるめることで、睡眠の質はぐんと上がります。
さらに、食事・運動・眠りの“夜習慣”を整えることで、朝の目覚めがラクに。

今日の夜から、少しだけ身体の声を聴いてあげてくださいね。

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