春疲れが出る5月後半に要注意

表題：朝からしんどいのは“自律神経のサイン”？

「しっかり寝たはずなのに体が重い」「目覚めがスッキリしない」
そんな“朝から疲れている感覚”はありませんか？

5月の後半は、寒暖差や気圧の変化が頻繁で、知らず知らずのうちに自律神経に負担がかかりやすい時期です。
この状態が続くと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、眠っても疲れが抜けない…という状態に陥ります。

とくに、寝ている間にリラックスするはずの副交感神経が働かず、脳や内臓が“休めていない”ままだと、朝起きたときにしっかり疲れが残ってしまうのです。

自律神経のバランスを保つには、体を内側から温め、消化に負担をかけない食事が効果的です。

とくに朝の冷たいスムージーやヨーグルトは、春の終わりには逆効果になりやすいので、常温以上のものを選ぶのがおすすめです。

朝から体が重たい日は、いきなり活動的に動く必要はありません。
まずは「少しずつ目覚めさせる」ことを意識したいところです。

座りっぱなしの仕事をしている方は、1時間ごとに立ち上がって歩く。
無理なく体を動かすことが、自律神経を安定させるカギになります。

質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整えるうえで欠かせません。
大切なのは、寝る直前だけでなく“寝る前の1〜2時間”の過ごし方です。

寝る時間を決めて習慣化することで、体内リズムが安定しやすくなります。

整体では、朝のだるさが続く方の多くが「首〜背中」がガチガチに硬くなっています。
これは交感神経が過度に緊張している状態で、呼吸も浅くなり、内臓も休まりません。

私たちの施術では、首肩まわりをゆるめることで、背骨を通る神経系にアプローチ。
背中から腰、骨盤にかけての緊張も解いて、全身の血流を促します。深く呼吸が入るようになると、体のスイッチが“休むモード”へと切り替わっていきます。

鍼灸では、「百会（ひゃくえ）」「神門（しんもん）」「足三里（あしさんり）」「内関（ないかん）」など、自律神経の安定に関係する経穴を使って施術します。
また、胃腸・肝・腎といった内臓の働きを整えることで、体の中からの疲労回復を促します。

5月の終わりは、体も心も知らず知らずのうちに“がんばり疲れ”が出やすい時期。
朝のだるさは「まだ休みが足りていませんよ」という体の声かもしれません。

そんなときこそ、自分をいたわる生活習慣を。

そして、必要なときには整体や鍼灸でプロの手を借りて、しっかり整えていきましょう。