眼の奥の重さ・耳鳴りは「春の隠れストレス」から？体の声に耳をすませて

「最近、耳鳴りが無視できなくなった」
「パソコンを見るとすぐに眼の奥が痛くなる」
「夕方になると目の周りがダル重い」

5月下旬になると、こうした問い合わせがよく来ます。これ実は、春からの「隠れストレス」が積もってあふれてくる時期です。

新年度の環境変化や人間関係の緊張が、徐々に体の緊張や疲労として蓄積され、自律神経や血流に影響を及ぼしていきます。
特に耳・眼・首はストレスの影響を受けやすく、不調として現れやすい場所です。

眼や耳の疲れには血の巡りと神経の安定がポイント。
春のストレスで血流が悪くなると、眼や耳の末端まで栄養や酸素が届きにくくなります。

◎おすすめ食材：

また、脱水による耳鳴りや眼の奥の痛みもあるため、コーヒーや紅茶を飲む方は、白湯や常温の水でしっかり水分補給を心がけましょう。（体重×30ml）

長時間のスマホやパソコン作業は、眼と耳をつなぐ神経の緊張と直結します。
とくに首や肩が硬くなると、内耳や視神経の周辺の血流が悪くなり症状が悪化。

◎おすすめのセルフケア運動：

特に「眼・耳・首」は一体で整える意識が大切です。

耳鳴りや眼の疲れを回復させるためには、脳神経の休息＝質の良い睡眠が必須条件です。
寝不足や浅い眠りが続くと、神経の回復が追いつかず、症状が悪化します。

◎睡眠の質を高めるポイント：

とくに「寝る直前の刺激（光・音・情報）」を控えることが、自律神経の安定につながります。

整体の現場では、耳鳴りや眼の奥の疲れを訴える方の多くが、首の後ろ（うなじ）〜肩甲骨周辺がガチガチになっています。
これはストレスと姿勢による緊張で、脳への血流が制限されている状態です。

整体では、背骨が動ける状態を作ることで、肩・首の筋肉が緩まって頭部の血流・神経の流れを回復させます。
鍼灸では、「天柱」「風池」「翳風（えいふう）」「太陽」など、眼・耳に関わるツボにアプローチ。

また「肝の熱」や「腎の弱り」に着目した東洋医学的ケアも行うことで、眼・耳の根本的な疲れの改善を目指します。

眼や耳に症状が出ているとき、それは身体からの“がんばりすぎサイン”かもしれません。
春に気を張って乗り切ってきた方ほど、5月後半に“ぷつん”と糸が切れるように疲れが出やすくなります。

今こそ、「しっかり食べて」「少し動いて」「よく眠る」ことを基本に、眼や耳をいたわってあげましょう。

「なんとなく不調」が続く時は、整体や鍼灸で身体の声を聴く時間を持ってみてくださいね。

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