目の疲れと頭重感

表題：頭が重くてつらい…目の疲れが引き金の5月の不調に整体でスッキリ！

悩みの解説

5月は新年度の疲れが溜まりやすく、特に「目の奥が痛い」「頭がぼんやりする」「首が固まっている」といった症状を感じる方が増えます。
仕事でパソコンやスマホに向かう時間が長い方は、目の使いすぎから「頭重感」や「首のこり」を引き起こしやすくなります。

これは眼精疲労によって首周りの筋肉が硬くなり、脳への血流が悪くなるためです。

解決策

◎整体と鍼灸：首の緊張をほぐし、脳の血流改善を
頭蓋骨の歪みをとって、脳脊髄液を流れやすくし、後頭部から目の奥へ向かう神経の圧迫を解消します。眼精疲労には「攅竹（さんちく）」「太陽」などのツボを鍼灸で刺激することでスッと軽くなります。

◎食生活：目の栄養ビタミンA・Eを意識
ブルーベリー、にんじん、かぼちゃ、小松菜などを活用。夕食後にホットミルクや白湯をとって副交感神経を優位に。

◎運動：眼球体操＋首回しで目と首をリフレッシュ
1時間ごとに遠くを見る、眼球を上下左右に動かす、首をゆっくり回す。これだけでも目の疲れが軽減します。

◎睡眠：深い眠りで回復モードに
就寝1時間前はスマホを控え、暗めの照明で過ごしましょう。アイマスクや蒸しタオルで目元を温めると、睡眠の質が上がります。

新規導入のアイトレ（眼専用のEMS）もおすすめです。