店頭でできる5つの見分け方

「ウォーキングシューズは、軽くて柔らかいものがよい」

そう思って靴を選んでいませんか？

軽さやクッション性は大切ですが、それだけで歩きやすさが決まるわけではありません。

ウォーキングシューズには、足元を安定させる場所と、歩行に合わせて動く場所の両方が必要です。

今回は、京都市北区・北大路のこもれび整体院が、靴売り場で確認できる「適正な構造の見分け方」をご紹介します。

1．かかと部分に適度な硬さがある

最初に確認したいのが、靴のかかと部分です。

靴のかかとを左右から軽く押したとき、簡単につぶれてしまうものより、ある程度しっかりしているものを選びます。

靴のかかと部分には「ヒールカウンター」と呼ばれる芯が入っているものがあり、かかとを包み込んで足元の安定を助けます。

かかとを踏んで履くと、この部分がつぶれて機能を損なう可能性があるため、靴べらを使って正しく履くことも大切です。

2．靴の中央部が簡単にねじれない

＊写真は、良くない例
靴のかかととつま先を両手で持ち、軽くねじってみてください。

靴の中央部分が簡単にグニャグニャとねじれる場合、歩行時に足元を支えにくいことがあります。

土踏まず部分に「シャンク」という硬い芯が入った靴は、中央部の過度なねじれを抑え、足元を支えやすい構造になっています。

ただし、靴は硬ければ硬いほどよいわけではありません。

短時間の散歩、長距離歩行、仕事での立ち歩きなど、使用目的によって必要な安定性や柔軟性は異なります。用途に合った靴を選ぶことが基本です。

3．足の指の付け根付近で曲がる

＊写真は、良くない例

歩くとき、足は親指と小指の付け根付近で曲がります。

靴も同じ位置で自然に曲がることが大切です。

靴の前側を軽く押して、

・指の付け根付近で曲がるか
・土踏まずの中央から折れないか
・前側が硬すぎないか

を確認してみましょう。

足が曲がる位置と靴が曲がる位置がずれていると、歩行時の足の動きを妨げる可能性があります。

4．靴ひもで甲を固定できる

歩きやすい靴には、足と靴を一体化させる構造が必要です。

靴ひもで足の甲を固定できると、歩行中に靴の中で足が前後に滑るのを抑えやすくなります。

ファスナー付きの靴も便利ですが、靴ひもを締めたまま毎回脱ぎ履きするのではなく、足に合わせて調整することが大切です。

つま先側は締めすぎず、甲から足首にかけて適度に固定します。

5．つま先に余裕があり、かかとはフィットする

つま先が靴に当たるものや、指が曲がった状態になる靴は小さすぎます。

一方で、脱ぎ履きしやすいからと大きな靴を選ぶと、靴の中で足が滑りやすくなります。

目安として、つま先には約1cmの余裕を持たせながら、

・5本の指が動かせる
・かかとが浮かない
・甲が圧迫されない
・歩いても足が靴の中で動きすぎない

ことを確認します。

必ず両足を履き、踵を床でトントンしてから靴ひもを締めて店内を数歩歩いて確認してください。

構造がよくても、足に合わなければ歩きにくい

ここで注意したいのは、「適正な構造」と「自分の足に合うこと」は別の条件だという点です。

同じサイズ表示でも、メーカーや靴型によって、

・足幅
・つま先の形
・甲の高さ
・かかとの大きさ

は異なります。

そのため、靴を選ぶ前に足長と足囲を測り、左右差も確認することが重要です。

靴売り場で行う5つのセルフチェック

靴を購入する前に、次の順番で確認してみてください。

1．かかとを押す
2．靴の中央を軽くねじる
3．前側を曲げる
4．ひもの調整範囲を見る
5．両足で歩く

「ウォーキング用と書かれているから大丈夫」ではなく、実際の構造と足へのフィットを確認することが大切です。

京都市北区・北大路で靴選びにお困りの方へ

こもれび整体院では、靴だけ、インソールだけを単独で考えません。

・足の長さと幅の計測
・フットプリント
・歩き方の確認
・足に合う靴の選定
・靴のフィッティング
・必要に応じたインソール作成

までを一つの流れとして行っています。

今履いている靴が合っているか分からない方は、普段よく履く靴をご持参ください。

靴底の減り方や履きジワ、かかとの変形なども、現在の歩き方を確認する手掛かりになります。